Bol uyku uyumanın sağlınız için faydaları
Lida Siz çöküntü içinde olduğunuzda hastalığa karşı çok daha fazla hassas olduğunuzu fark edebilirsiniz. Uyku eksikliği doğal öldürücü hücre faaliyetini düşürür, öte yandan bağışıklık sistemi işlevi iyi nitelikli uykuyla iyileşir, bu sırada kuvvetli bağışıklık sistemini güçlendiren maddeler salgılanır.
Eğer siz gece sekiz saatlik uykunuzu akmıyorsanız, bu eksikliği kapatmak için meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz. Son derece gevşetici olmasının yanı sıra, meditasyonun T-hücre faaliyetini güçlendirdiği ortaya çıkmıştır, Alternatif olarak, yatakta uzanıp gevşetici bir müzik dinlemeye çalışın. Bazı ritmik kalıp ve harmonilerin deneylerde “gençlik hormonu” DHEA seviyelerini yükselttiği, stres hormonu kortizolü azalttığı ve bazı antikorların seviyelerini yükselttiği ortaya çıktı.
